In questo articolo, ti mostrerò un modo semplice per smettere di bere alcolici da solo. Perché diavolo mi ascolteresti? Bevo da più di 10 anni. Conduco uno stile di vita completamente sobrio da 4 anni. Non sono stato criptato, non ho archiviato, non ho mentito sul trattamento farmacologico, non sono andato dagli indovini, non ho bevuto pillole e tè magici. Ti dirò come smettere di bere alcolici a casa da solo senza alcun agente di terze parti.
Avevo solo me stesso e la mia coscienza più un libro utile di cui vi parlerò alla fine dell'articolo. Mi ha aiutato molto a smettere di bere. Ho deciso di scrivere un articolo perché mi sentivo ferito dal fatto che altre persone non conoscessero queste informazioni.
Sono uscito dalla palude alcolica e ho allungato la mano per aiutarti.
Non ti tormenterò con lunghe presentazioni. Dirò una cosa: ho inzuppato evviva con l'alcol: ho bevuto litri di birra quasi ogni giorno per molti anni. Ogni volta che mi imbattevo nel cognac, mi divertivo anche a berlo. Ho appena bevuto un sacco di alcol in una volta.
Alla fine, l'alcol è diventato come l'aria per me. Ho bevuto proprio come il cittadino più "credibile" del nostro Paese.
Il primo pensiero che mi ha aiutato a smettere di bere a casa
Una volta mi è venuto in mente un pensiero che ha portato alla formazione di una vita sobria.
Sono stato molto indignato:
- Perché non posso vivere senza alcol?
- Da quando l'alcol è diventato essenziale per me?
Se non avessi bevuto da molto tempo, mi sentirei come se potessi morire se non avessi bevuto con urgenza. Questa condizione mi terrorizzava moltissimo. Non ho riconosciuto la mia dipendenza, ma ho capito che le cose non erano così fortunate. Se prima pensavo di poter bere senza particolari conseguenze, ora mi rendevo conto che l'alcol mi avvolgeva come un pitone così che io stesso non mi accorgevo di come fossi intrappolato. Ho deciso di andarmene da lì.
E ti consiglio di mettere i tuoi bicchieri color rosa sullo scaffale e rinunciare alla grande illusione di avere il controllo della situazione dell'alcol. Questa è la pietra angolare dell'intera festa: capire che hai sviluppato una dipendenza. Non è necessario considerarti un alcolizzato, ma è necessario capire che l'alcol ha compromesso la tua capacità di vivere felicemente. E se non puoi vivere senza alcol, questa è dipendenza.
Come smettere di bere alcolici da solo. Inizia analizzando la tua vita.
Ho aperto un taccuino sul mio computer e ho analizzato la mia vita. Ho scritto io stesso una breve storia: cosa e come ho fatto, cosa ho ottenuto, ecc. E ho notato una dinamica deprimente - non importa cosa ho iniziato, niente ha funzionato. Prima o poi ho fallito in un progetto, in un altro, ho lasciato il lavoro e ho interrotto i rapporti. È stato peggio di una striscia nera perché ho finito con un trogolo rotto. Ho cambiato mentalità, avviato progetti completamente diversi, ma sono stato sconfitto ovunque.
Mi sono presto reso conto che tutti i problemi erano legati all'alcol. Direttamente o indirettamente, è stato l'alcol a mettermi in una situazione di sconfitta.
Ho capito che l'alcol non è affatto mio amico, ma un vero nemico che sta distruggendo la mia vita. L'alcol ha indirettamente minato tutti i miei sforzi. Ho attribuito tutto il dolore al fallimento del progetto successivo e l'ho chiuso.
In generale avrai bisogno di:
- Riconosci i problemi della tua vita.
- Comprendi il ruolo negativo dell'alcol.
- Se consideri l'alcol il tuo migliore amico, continuerà a rovinarti la vita. L'alcol è come un amico che lasci entrare nel tuo appartamento e ti ruba in modo oltraggioso finché non vedi.
Il libro di Terence Gorski Staying Sober
Il passo successivo che mi ha permesso di capire come smettere di bere da solo a casa (sì, senza uscire dall'appartamento). Ho cercato in Internet e mi sono imbattuto in un libro. No, non è Allen Carr con il suo modo semplice di smettere, il che non mi ha aiutato affatto. E non te lo consiglio. Questo è un libro molto diverso. Sono così felice di aver trovato questo libro! Ho persino iniziato a credere in un potere superiore perché queste cose semplicemente non vengono date. E questa non è una pubblicità e perché dovrei promuoverla se te la do gratuitamente adesso? Questo è il libro Stay Sober di Terence Gorski.
Se sei troppo pigro per leggere un intero libro ma è difficile, ti aiuterò un po '. Si basa su centinaia, se non migliaia, di studi diversi. Ecco i punti chiave e le riflessioni di questo libro. Dagli abstract emergeranno collegamenti a materiali aggiuntivi. Se desideri approfondire questo libro, clicca sull'altro mio articolo in cui analizzo una tesi specifica del libro.
C'è anche la formula di base e la conoscenza di come smettere di alcol a casa.
Il modo più semplice per smettere di bere alcolici da solo
Abstract da "Staying Sober" di Terence Gorski
- Sintomi di astinenza. Il tema principale del libro: quando smetti di bere, sviluppi sintomi di astinenza clinicamente non identificati. L'autore la chiama sindrome post-astinenza. Questi sono sentimenti irrazionali di paura, ansia, stress che provi nella sobrietà. Sono i sintomi di astinenza che ti impediscono di smettere di bere da solo. La maggior parte delle persone non ha idea di cosa siano o cosa farne. Leggi in questi articoli: Sintomi da astinenza, effetti dell'alcol sul sistema nervoso.
- La sobrietà è un processo. La seconda conclusione: anche quando sei sobrio, sei incline a esaurire l'alcol. Nella sobrietà, se ti scateni e bevi, puoi diventare distruttivo. Detto questo, la sobrietà è un processo.
- La terza conclusione: per smettere di bere te stesso, devi essere in grado di evitare il crollo. L'interruzione è un processo a lungo termine. Inizia con piccoli segni che devono essere riconosciuti all'inizio: perdita di umore, depressione lieve e così via. Se non trovi un problema tecnico, ti abbatti e bevi.
- La quarta conclusione: devi lavorare sulla sobrietà ogni giorno. Oltre a riconoscere la ricaduta, è necessario stabilire nuove abitudini sobrie, di cui ho parlato nel mio articolo 10 regole d'oro della sobrietà.
- Conclusione chiave: è necessario lavorare con gli effetti mentali dell'alcol, evitare interruzioni e stabilire nuove abitudini sobrie.
L'influenza dell'alcol sulla fisica è un fiore. I sintomi da astinenza sono i principali effetti dell'alcol.
Dalla mia esperienza dirò che ho avuto sintomi di astinenza per circa un anno, seguiti da periodi di ricaduta, che sono riuscito a gestire con successo perché sapevo cosa fare. Come riconosci questi sintomi?
È difficile trasmettere tutte le informazioni nel contesto dell'articolo. Ad esempio, puoi trovare informazioni utili qui.
Certo, i primi mesi sono stati difficili per me: c'erano depressione, apatia, irritabilità costante. Non sapevo letteralmente cosa fare di me stesso. Ma nel tempo, uno stato emotivo stabile è arrivato mentre mi sentivo di nuovo bene. Per informazioni sulla durata del periodo di riflessione, vedere l'articolo Quando arriva la sobrietà.
Comprendi che ci saranno periodi di negatività nel primo anno, ma questi sono tutti trucchi che creano dipendenza. Questi sono i sintomi di astinenza. Devi essere in grado di lavorare con loro e sapere cosa fare.
Acquisisci conoscenza e sii armato. Ci sono molte informazioni sul mio blog. Non ho rimpianti per aver smesso di bere. Al contrario, è emersa un'energia così frenetica che ti fa agire e cambiare la tua vita in meglio.
Ecco un modo semplice per smettere di bere da solo a casa. Senza medici e pillole. Penso che questo metodo sia l'unico modo affidabile che ti proteggerà dal fallimento in futuro. Cioè, un modo per smettere di bere per sempre.